記憶力をアップする食べ物

納豆・ＤＨＡ・レシチン・亜鉛・テオブロミンです。

【納豆】
納豆に含まれている成分のナットウキナーゼが効果あり。

【ＤＨＡ】
青魚に含まれている不飽和脂肪酸です。

【レシチン】
多く含む大豆製品・ピーナッツ・卵黄・穀類、不足すると記憶力が低下するとも言われる

【テオブロミン】
ココアなどに含まれている成分です。
カカオ豆の中に含まれているので、主にチョコレートの中に入っています。


【亜鉛】
主に、レバーの中に含まれています。他にはうなぎ・牡蠣・牛モモ肉
などに含まれています。


現在は手軽にサプリメントで引用できるＤＨＡは効果的です。

レバニラ炒めは受験生には効果的です。

納豆を毎日食べましょう。
そして豆腐を食べましょう。

鰯を毎日食べましょう。簡単に鰯を丸ごと焼いて、お子さんに与えるのです。
苦手でも毎日食べさせましょう。

ココアミルクを朝から与えましょう。
そして、喉が渇いてしまったら野菜不足に野菜ジュースを与えましょう。

【セロトニン】
脳内のセロトニンが増えると記憶力アップ

セロトニンを増やす食材

バナナ、牛乳・乳製品、卵黄、落花生、
ナッツ類、大豆製品、のり、赤身の魚（まぐろ、かつお）、ごま等



バナナ＋牛乳

のり＋マグロ＝鉄火丼

豆腐と卵＝豆腐の卵とじ

【ほうれん草のごまあえ】
ほうれん草をゆでる。そしてすりゴマをかける。
ゴマを頻繁に食べましょう。



ナッツ類は、おやつ代わりに食べましょう。
アーモンド1日3粒。